6 привычек, вызывающих у нас головную боль

06 мая 2018

Человеку, часто страдающему от головной боли, в голову легко приходят невеселые мысли о его состоянии здоровья. Например, что причиной проблем является опухоль мозга или другие страшные варианты. На практике головную боль гораздо чаще вызывают совершенно рутинные вещи.

Чаще всего боль возникает, когда сосуды, нервы или мышцы головы получают чрезмерную стимуляцию. Триггеры, раздражающие их, могут быть разными для каждого человека. Мы расскажем о нескольких факторах образа жизни, способных вызывать головные боли.

Вы балуетесь алкоголем

Эксперты не на 100% уверены в механизме действия алкоголя, но предполагается, что он в первую очередь влияет на кровообращение. Согласно доктору Амиту Садчеву (Amit Sachdev) из Мичиганского государственного университета (Michigan State University), происходит следующее.

После выпивки периферические сосуды расширяются, что приводит к снижению артериального давления. Стараясь компенсировать это, увеличивается частота сердечных сокращений. Изменения в кровотоке может стимулировать нервы ствола головного мозга, что приводит к головной боли.

Это универсальный ответ организма на любой алкоголь. Параллельно с этим ученые обнаружили, что танины красного вина увеличивают риск головной боли.

Если вы ощущаете головную боль после приема алкоголя, постарайтесь выяснить, не является ли это реакцией на определенный напиток, чтобы исключить его. Если это не удается, проведите эксперимент по отказу от алкоголя на некоторое время и посмотрите, работает ли это.

Вы едите продукты из переработанного красного мяса

Да, бутерброд с колбасой может вызвать головную боль. Причиной тому преимущественно нитраты – консерванты, которые встречаются в таких продуктах. Конечно, большинство не ощущает их влияния, но для некоторых это может быть триггером.

Недавнее исследование показало, что у некоторых людей бактерии в ротовой полости могут взаимодействовать с нитратами с образованием оксида азота, который известен своей способностью расширять сосуды и вызывать головную боль.

Вы недостаточно спите

Возможно, вы заметили, что головные боли появились после того, как вы стали меньше спать. Тогда это может быть вашим триггером.

«Ненормальный режим сна или недостаток сна определенно может провоцировать головную боль», — говорит доктор Даниел Франк (Daniel Franc), невропатолог из больницы святого Иоанна в Санта-Монике (Калифорния).

Связь между головной болью и сном очевидна, но ее механизмы точно не известны. Предполагается, что виной тому снижение болевого порога и стимуляция нервов ствола головного мозга. Отличное сочетание для развития головной боли.

Вы пропускаете приемы пищи

Иногда дневные заботы нас заставляют забыть об обеде. Тогда, например, часа в 4 дня может оказаться, что после завтрака вы ничего не ели. Голова может протестовать по поводу таких недружественных выпадов.

Пропуск приема пищи – не только голод, но и дегидратация, также ведущая к головной боли. Головная боль в этом случае может быть предохранительным сигналом о том, что что-то идет не так и необходимо позаботиться о себе.

Возможно, начав тщательно заботиться о своем регулярном питании, вы обнаружите, что головные боли отступили.

Вы неправильно располагаете свое тело в пространстве

Ваши старшие наставники были правы: нужно сидеть и стоять по возможности прямо. Когда вы горбитесь, увеличивается нагрузка на мышцы задней поверхности шеи, что влияет на спинномозговые нервы шейного отдела. Мышечный спазм и раздражение нервов вызывают головную боль.

Попробуйте держаться более прямо, чтобы успокоить головные боли. Если это сложно, можно обратиться к специалистам по физической реабилитации.

Повседневный стресс выбивает вас из колеи

Стресс – основной триггер самого распространенного вида головной боли – головной боли напряжения. Считается, что у людей, часто сталкивающихся со стрессом, чувствительность к боли выше средней.

Разумеется, со стрессом нужно бороться. Больше узнать об этом вопросе можно в соответствующем разделе нашего сайта.

Повторимся, у каждого свой триггер головной боли. И лучшим способом побороть ее и заставить не возвращаться является выявление пусковой причины и избегание ее.

medportal.ru/mednovosti/news/2018/04/25/399headache/

 

Другие новости

20 сентября 2018
Трансплантированные пациенты представили проект платформы «TransplantNet» для удаленного мониторинга

Проект платформы «TransplantNet», предназначенной для удаленного мониторинга пациентов в посттрансплантационном периоде, разработала и представила 17 сентября на открывшемся в Москве IX Всероссийском съезде трансплантологов Межрегиональная общественная организация нефрологических пациентов «Нефро-Лига».  Как сообщила председатель правления организации Людмила Кондрашова, платформа дает возможность пациентам даже в самых удаленных уголках страны быть под контролем специалистов, при этом она не требует дополнительного программного обеспечения и […]

18 сентября 2018
Магистрант КФУ изобрел зубную щетку, работающую без участия человека

Магистрант КФУ Егор Мандик с проектом инновационной зубной щетки стал победителем российского этапа международной конференции Falling Walls Lab. С этим проектом он представит Россию на конференции в Берлине, сообщает пресс-служба КФУ. Отбор претендентов состоялся на этой неделе в КФУ, за путевку в Берлин боролись 11 человек из Казани, Москвы и Нижнего Новгорода. Жюри присудило третье место Алексею Груздеву из Нижнего Новгорода с проектом «Ультразвуковой гид для помощи слабовидящим». Вторую строчку занял аспирант Института фундаментальной […]

14 сентября 2018
Новый препарат для лечения вторичного гиперпаратиреоза включен в перечень ОНЛС

С 4 по 7 сентября 2018 года состоялось заседание Комиссии Минздрава России по формированию перечней лекарственных препаратов на 2019 год. Заседание состоялось в рамках работы по пересмотру перечней лекарственных препаратов, предусмотренных законодательством Российской Федерации, в соответствии с Правилами формирования перечней лекарственных препаратов для медицинского применения и минимального ассортимента лекарственных препаратов, необходимых для оказания медицинской помощи, […]

Последние новости