память тоже нуждается в тренировках. рекомендации

05 сентября 2020

Чтобы быть здоровыми и сохранить стройную фигуру, мы соблюдаем диету и занимаемся спортом. Чтобы сохранить свежесть лица и предупредить появление морщин, мы пользуемся различными косметическими средствами. Но что надо делать для того, чтобы улучшить память или хотя бы сохранить ее? Память нуждается в регулярных тренировках. Для улучшения памяти могут применяться специальные упражнения, игры, таблицы, картинки и компьютерные программы.

УПРАЖНЕНИЕ 1: «ИГРА В СПИЧКИ»

Для выполнения этого простого, но очень эффективного упражнения понадобится только коробок спичек. Отсчитайте 2 кучки по 5 спичек. Бросьте одну кучку на стол, внимательно посмотрите на нее 5 секунд, после чего отвернитесь и, не глядя на эту кучку, сложите точно такой же узор из других 5 спичек. Если вы не запомнили расположение спичек с первого раза, то взгляните на них снова в течение 1 секунды и повторите попытку сложить аналогичный узор. Если вам легко удалось это сделать, увеличьте количество спичек и уменьшите время наблюдения. Это упражнение можно выполнять вдвоем: кто быстрее соберет узор из одинакового количества спичек. Соревнование с партнером прибавит азарта и заставит мозг думать быстрее.

УПРАЖНЕНИЕ 2: «ИГРА В ДОМИНО»

Выложите на стол несколько костей домино. Посмотрите на них в течение 10 секунд, после чего отвернитесь и назовите сумму очков, какая на них выпала. Посмотрите на кости и проверьте, правильно ли вы ее подсчитали. Со временем можно увеличивать количество костей и уменьшать время наблюдения.

УПРАЖНЕНИЕ 3: «ИГРА В СЛОВА»

Напишите на небольших листках бумаги определения разных качеств — по 1 определению на каждый листок. Например, красный, синий, зеленый (цвета), сладкий, горький, кислый (вкус), мягкий, твердый, шершавый, ядовитый, съедобный и т.п. Разложите листки на столе, перемешайте их, выберите наугад 3 любых листка и назовите несколько слов, к которым подходят все 3 определения. Например, красный, сладкий, твердый — это может быть яблоко, гранат или леденец; мягкий, съедобный, белый — это творог, хлеб, мороженое или сметана и т.п.

УПРАЖНЕНИЕ 4: «ВСПОМНИТЬ ВСЕХ»

Суть этого упражнения заключается в том, чтобы вспомнить и назвать группы слов, объединенные общими признаками. Это могут быть фамилии известных писателей, композиторов, спортсменов, актеров или математиков, географические названия (например морские курорты или столицы разных стран мира), марки автомобилей, экономические или политические термины и т.п. Нужно постараться вспомнить как можно больше слов из одной группы. Посчитайте, сколько слов из каждой группы удалось вспомнить, и если их окажется довольно много (например больше 15), то задание можно усложнить — например, называть имена только русских композиторов, столицы только европейских государств, автомобили только немецких марок, из спортсменов — только конькобежцев или теннисистов т.п. Это упражнение хорошо активизирует работу мозга и заставляет вспоминать даже то, что казалось давно и окончательно забытым.

www.cardioneurology.ru/memory/

Другие новости

15 сентября 2020
Бесплатный доступ к книге «Сохраните Ваши Почки”

Публикуем бесплатный доступ к книге Валерия Шило, Ивана Драчева, Санджей Пандьей — «Сохраните Ваши Почки”.  kidneyeducation.com/Russian/home — Простые руководства, которые должен знать каждый, чтобы поддерживать почки здоровыми. — Простые советы о том, как распознать признаки заболеваний почек для ранней диагностики. — Практические и подробные советы по лечению для людей с хроническими заболеваниями почек, которые помогают […]

11 сентября 2020
благодарность назарову д.а. от пациента и его близких

Недавно, в адрес КДЗ  через Электронное правительство РТ , поступило письмо обращение с благодарностью Дмитрию Анатольевичу и еще нескольким врачам республиканских медучреждений, за помощь в лечении целой семьи, пережившей COVID и имеющие сопутствующие заболевания.   В наше время люди чаще оставляют негативные отзывы и жалобы. Поэтому вдвойне приятно когда получаешь благодарность. В настоящее время Дмитрий Анатольевич […]

10 сентября 2020
Первая партия вакцины от коронавируса «Sputnik V» выпущена в гражданский оборот

Последние новости

Бесплатный доступ к книге «Сохраните Ваши Почки”
15 сентября 2020

Публикуем бесплатный доступ к книге Валерия Шило, Ивана Драчева, Санджей Пандьей — «Сохраните Ваши Почки”.  kidneyeducation.com/Russian/home — Простые руководства, которые должен знать каждый, чтобы поддерживать почки здоровыми. — Простые советы о том, как распознать признаки заболеваний почек для ранней диагностики. — Практические и подробные советы по лечению для людей с хроническими заболеваниями почек, которые помогают […]